炎热的夏季仍然阻挡不了运动爱好者参加锻炼。在这个季节锻炼需要注意哪些事情呢？忌在强光下锻炼：中午前后，烈日当空，气温 。除游泳外，忌在此时锻炼，谨防中暑；忌锻炼时间过长：一次锻炼时间不宜过长，二十到三十分钟为宜，以免出汗过多，体温上升过高而引起中暑，参加锻炼时应注意控制锻炼时间，大量的运动对身体健康不一定有好处。

　　运动之后肯定会大量出汗，都会出现口渴难耐，此时应忌大量的饮水：夏季锻炼出汗多，如这时大量饮水，会给血液循环系统、消化系统，特别是心脏增加负担。同时，饮水会使出汗更多，盐分则进一步丢失，从而引起痉挛、抽筋等症状；忌锻炼后立即洗冷水澡：因为夏季锻炼体内产热量增加快，皮肤的毛细血管也大量扩张以利于身体散热。突然过冷刺激会使体表已开放的毛孔突然关闭，造成身体内脏器官紊乱，大脑体温调节失常，以至生病，运动爱好者注意这一点对身体健康非常的重要。

　　除了上述提到的注意事项之外，在参加完运动之后应禁忌大量吃冷饮：体育锻炼可使大量血液涌向肌肉和体表，而消化系统则处于相对贫血状态。大量的冷饮不仅降低了胃的温度，而且也冲淡了胃液，轻则可引起消化不良，重则会导致急性胃炎，给我们的身体健康带来很大的危害，适量吃冷饮很重要。

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